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現代人オメガ3不足問題!?

 

こんにちは☆栗並です(。・ω・)ノ゙☆

皆さん、オメガ3摂ってますか!?
私は最近やっと意識して摂取し始めました!

オメガ3とは、です!
脂の中でも、私たちの体内でつくることができないため食事などを通して外から補う必要のある”必須脂肪酸というものです!
簡単に言うと、摂らなければならない脂です!

今、現代人にはオメガ3が不足しています。
オメガ3は
☆アレルギー抑制☆炎症抑制☆血栓抑制☆脳の健康維持☆がん予防☆悪玉コレステロールの低下
などの効果が期待できるため、不足してはならないのです(/□\*)

アトピーや花粉症などのアレルギー、肌の乾燥、ドロドロの血でお悩みの方は
特に取り入れた方が良い脂です!

では、オメガ3をどう摂取すればいいのか。。。
代表的なオメガ3の摂取源は
☆生の青魚☆亜麻の種☆エゴマの種☆クルミ☆海藻 などがあります!
※オメガ3は熱に弱いため、加熱はダメ!!

オススメは、亜麻仁油やエゴマ油を1日ティースプーン1杯程度摂取することです(。・ω・。)
そのまま飲んでも、サラダや納豆などにかけてもOK♪
私は亜麻仁油を夕食のタイミングでそのまま飲んでいます♪

サプリメントで補うのもいいですね♪

良質な脂は健康にも美容にも繋がります♪
ぜひ、取り入れてみて下さい(●´∀`)ノ+゜*。゜

 

 

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